Meditacijo bi morali izvajati med hojo, stanjem, ležanjem, sedenjem in delom, umivanjem rok, pomivanjem posode, pometanjem in pitjem čaja, pogovorom s prijatelji in pri vsem, kar počnete. Ko se umivate, morda razmišljate o čaju pozneje in ga poskušate čim prej končati, da se lahko usedete in popijete čaj. Toda to pomeni, da v času kjer pomivaš posodo ne živi. Ko pomivate posodo, mora biti pomivanje najpomembnejša stvar v vašem življenju. In če pijete čaj, potem mora biti pitje čaja najpomembnejša stvar na svetu.
pozornost in prisotnost
Ta zanimiv citat prihaja iz budističnega meniha Thich Nhat Hanha in spominja na zelo pomemben vidik meditacije. V tem kontekstu lahko meditacijo, ki jo lahko prevedemo kot kontemplacija (mentalna kontemplacija), izvajamo kjerkoli. Thich Nhat Hanh je izpostavil tudi dejstvo čuječnosti in prisotnosti, to je, da se moramo povsod predati počitku in ne zapustiti trenutnega stanja (Izguba v skrbeh, pozaba na zdaj, nepazljivost, necenjenje večno ekspanzivnega trenutka). Navsezadnje lahko vedno preidete v meditativna stanja, ne glede na to, kje ste. Meditativna stanja, ki jih lahko razdelimo na različne nivoje, ne pomenijo nujno, da greste v močno stanje somraka z zaprtimi očmi in se popolnoma potopite vase. Zaradi te klasične ideje, to je na primer, da gremo v slavni položaj lotosa in se nato popolnoma spustimo vase, marsikomu onemogočeno meditacijo ali celo intenzivnejše ukvarjanje z njo.
Pri meditaciji ne gre za poskušanje priti kamor koli. Gre za to, da si dovolimo biti točno tam, kjer smo in točno to, kar smo, in tudi dovoliti svetu, da je točno to, kar je v tem trenutku. – Jon Kabat-Zinn..!!
Seveda je meditacija kompleksna tema (tako kot vse obstoječe, preprosto in kompleksno hkrati – nasprotje/polarnost) in ima najrazličnejše vidike. Tako kot obstaja veliko različnih oblik meditacije, kot so vodene meditacije ali celo meditacije, v katerih je treba doseči različna stanja zavesti ali celo meditacija v kombinaciji z zavestno vizualizacijo za ustvarjanje ustreznih stanj/okoliščin (Na tem mestu se nanašam na plat veselja do življenja, saj je meditacija, predvsem lahka meditacija, njegova posebnost - In glede vizualizacije oziroma vstopanja v nova stanja, na tej točki lahko skupne meditacije z drugimi ljudmi močno vplivajo na vadbo. kolektivni um, - naše misli/občutki se stekajo v kolektivni um, saj smo povezani z vsem, saj smo sami vse, stvarstvo samo, - mimogrede, nekaj po tem, ko so me večkrat vprašali. V zvezi s tem se bom nekoč lotil tudi skupne skupinske meditacije).
Kako začeti - Potopite se v mir!
Sam po sebi obstaja en vidik, ki bi ga morali izkoristiti in mislim na umirjenost. Kot je bilo pogosto omenjeno v neštetih člankih, živimo v sistemu, ki je zgrajen na nemiru, zato smo ljudje nagnjeni k temu, da smo nenehno pod pritiskom (duševna prekomerna aktivnost), se pravi, da smo pod določenim pritiskom, opravljamo nešteto dejavnosti, želimo nenehno opravljati obveznosti in vsakodnevne opravke in le stežka počivamo. duševni nemir (ki ga vedno spremlja neka malomarnost) je v tem pogledu dejavnik, ki dolgoročno izjemno dolgoročno vpliva na celoten sistem um/telo/duh. Duh vlada materiji in posledično ima duh tudi velik vpliv na lastni organizem. Stresna miselnost torej obremeni tudi vse lastne funkcije telesa. Posledično naše celično okolje postane kislo in počutimo se vse bolj šibki (spodbuja razvoj bolezni). Iz tega razloga nam vsakodnevne meditacije tukaj lahko zelo koristijo. Ustrezno meditacijo lahko izvajamo tudi povsem individualno, kjerkoli, kadarkoli, kjerkoli (kot je omenjeno v mojem najnovejšem videoposnetku, ga bom znova vdelal v spodnji del). In ali bi morali storiti eno stvar, in to je, da se popolnoma prepustimo počitku, kajti počitek je bistveni vidik meditacije, kar pomeni, da se preprosto spočijemo, da se sprostimo in uživamo v svojem bivanju.
Meditacija je čiščenje uma in srca od egoizma; skozi to očiščenje prihaja pravilno mišljenje, ki edino lahko osvobodi človeka trpljenja. – Jiddu Krishnamurti..!!
Vsi poznajo tudi ustrezne trenutke; samo sedite tam, popolnoma sproščeni, gledate skozi okno, na primer, popolnoma zatopljeni v svoj svet in podzavestno doživljate mir, ki ga ne more nadomestiti nič na svetu. Ravno takšni trenutki oziroma ravno ta umirjenost pa neverjetno čarobno in predvsem navdihujoče vpliva na naš celoten sistem. Ob koncu dneva se potopimo globlje v svoje pravo bitje, ki pa temelji na počitku (vidik našega pravega bitja) temelji. Psihični obremenitvi se ne izpostavljamo, le sproščeni smo, morda celo globoko sproščeni. In v takšno meditativno stanje lahko gremo vsak dan, ja, celo priporočljivo je, da si vzameš čas zase in se vrneš v svoj center, v svojo energijo. In takšno stanje lahko potem podaljšamo, lahko tudi do te mere, da smo na neki točki trajno sproščeni in nas skoraj nič več ne more motiti (blagodat). Iz tega razloga lahko zavestna vsakodnevna praksa meditacije vodi tudi do povsem novih stanj zavesti. Še posebej, ker lahko na dolgi rok izkusimo lastno popolnost in predvsem povezanost z vsem, kar obstaja. S tem v mislih ostanite zdravi, srečni in živite v harmoniji. 🙂
